在视频中均匀分配文案包括以下几个步骤：

首先，确定视频的总长度和文案的字数，计算每个文案出现的时间。

然后，按照计算出来的时间将文案插入到视频中，注意每个文案出现的位置不能太相近或太远。此外，可以考虑使用不同的字体、颜色和布局方式，以增加视频的视觉层次和吸引力。

最后，不断调整和优化，直到达到理想的结果。