骑车速度越快，锻炼效果越好。

以心率为例，骑车速度越快，心率会随之升高，达到一个更高的锻炼强度，促进血液循环和肺功能，从而使身体得到更好的锻炼效果。

此外，更快的骑行速度也可以提高肌肉的爆发力、加强身体协调能力等训练效果。

除了骑行速度，骑行时间、距离、路线和坡度等因素也会影响骑行的锻炼效果。

因此，为了达到更好的锻炼效果，需要综合考虑这些因素，制定科学的骑行计划。

另外，由于骑车锻炼风险较小，不易受气候等因素影响，也是一种非常适合大众进行的健身方式。