天然脑黄金食物包括以下几种：

鱼。鱼肉含有丰富的优质蛋白质和DHA，含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛都非常有益，可以增强记忆力和思维能力。

核桃。核桃富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，适量食用可以增强记忆力和消除脑疲劳。

牛奶。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，为大脑提供所需的多种营养。