要想得到又细又长又白的双腿，需要持之以恒的努力。首先，坚持规律的运动，如游泳、快走或慢跑，以燃烧脂肪和增强肌肉力量。

其次，改善饮食习惯，多吃水果、蔬菜和瘦肉蛋白，同时减少加工食品和含糖饮料的摄入。此外，适当的按摩和拉伸也有助于改善腿部血液循环和淋巴引流，从而减少水肿和脂肪堆积。耐心和自律是关键，通过坚持不懈的努力，可以逐渐实现理想美腿。