首先，你需要确定是什么导致了背景不清晰，可能是光线不足、对焦不准或摄像机不稳定等原因。

然后你可以使用视频编辑软件，如Adobe Premiere Pro或Final Cut Pro，在视频中找到调整背景的选项，例如亮度、对比度、锐度和饱和度等，并逐步调整这些选项直到背景变得清晰。

你还可以使用模糊效果去掉背景噪音或近距离的物体。

最后，你需要在摄影时选取一个合适的背景，例如平静的墙壁或宁静的自然风景，以便在编辑视频时减少处理难度。